Inhaltsverzeichnis

01 Vorbereitung                    
Material
Spotcheck
Warm-up

02 Grundlagen
Weißwasser
Paddeln
Grundstellung
Take-off
Gleitfahrt
Durchtauchtechniken
Surftechnik

03 Basismanöver
Turns 
Bottom Turn
Top Turn
Cutback

04 Powermanöver
Geschwindigkeit
Major Bottom Turn
Re-entry

Snap
Layback Snap
Fin Bust
Floater
Roundhouse

05 Tricks & Tubes
Carving 360
Aerial
Alley Oop
Tuberide

06 Longboard Surfen                    
Klassisch und Modern
Walk on the Board
Nose Ride
Helicopter 
Layback Snap

07 Festlandwellen
Arten von Festlandwellen
Surfen stehender Wellen

08 Techniktraining
Trainingsziele
Mentales Training
Carveboarding
Trainingshilfen fürs Wasser
Fear of Surfing

09 Fitnesstraining
Trainingsziele
Kondition und Koordination
Ernährung

10 Surfatlas
Surfgebiete
Europa
Afrika
Asien
Australien
Pazifische Inseln
Nordamerika
Südamerika